Die Grundannahmen des Yoga sind einfach: Es gibt eine äußere Realität und eine innere und unser Nervensystem ist das Tor zwischen ihnen. Effektive Yoga Übungen stimulieren und öffnen dieses Tor. Die Ergebnisse? Frieden, Kreativität, Freude und ein stetiges Ansteigen ekstatischer Glückseligkeit aus dem Inneren heraus …. Das Projekt der Fortgeschrittenen Yoga Übungen (FYÜ) macht die effektivsten Methoden des Yoga in einem flexiblen und integrierten System verfügbar, so dass sich jeder daran bedienen kann. Die Anweisungen für die Tiefe Meditation, Wirbelsäulenatmung, körperliche Übungen (Asanas, Mudras und Bandhas), tantrische Sexualpraktiken und andere Methoden, die systematisch aufeinander aufbauen, damit sich das Tor unseres Nervensystems zu andauernden höheren Erfahrungen öffnen, werden in einfachem Deutsch vermittelt. Diese Form des „Yoga als persönliche, spirituelle Hochtechnologie“ ist mit jedem Glaubenssystem und mit jeder weltanschaulichen Haltung vereinbar. In dieser Buchausgabe sind die drei eBook- bzw. eHörbuch-Teile, also die Haupt-Lektionen bis Lektion 235 und die Tantra-Lektionen bis Lektion T35, vereint. Ein Großteil davon besteht aus praxisbezogenen Fragestellungen von Yoga-Übenden und den Antworten des Autors. Ob du erst mit Yoga beginnst oder dich bereits lange damit beschäftigst, die FYÜ-Lektionen werden sich auf dem von dir gewählten spirituellen Pfad als universelle Reiseausrüstung bewähren.

Yogani ist ein amerikanischer spiritueller Wissenschaftler, der seit über dreißig Jahren darum bemüht ist, überlieferte Techniken zur Kultivierung der spirituellen Transformation aus aller Welt zu einem effektiven System zu vereinigen. Seine Identität gibt er nicht preis und tritt nur unter seinem Pseudonym auf. Aus verschiedenen Verlautbarungen kann man jedoch erschließen, dass er lange in der Wirtschaft tätig war und heute seinen Lebensabend verbringt. Yogani schart keine Anhänger um sich und hält auch keine Vorträge. Allerdings existieren Radiobeiträge von ihm. Sein Motto lautet: „Der Guru ist in dir!“ Yogani ist verheiratet, hat Kinder und lebt in den USA (Florida). Geboren ca. 1947. Er betreut die AYP-Internetseiten (Advanced Yoga Practices), beantwortet alle an ihn gerichtete Fragen und gibt die Bücher zu seiner Website heraus.

Vorwort zur deutschen Ausgabe 6 Einführung 7 Inhaltsverzeichnis 9 Liste der Zusätze und Abbildungen 15 Abbildungen 15 Anmerkung zu den nicht genutzten Lektionsnummern 16 Haftungsausschluss 17 Die Haupt-Lektionen Lektion 10 – Warum diese Erörterung? 20 Lektion 11 – Was ist Yoga? Was ist Religion? 22 Lektion 12 – Der wichtigste Bestandteil – Wunsch 24 Lektion 13* – Meditation – Wecken der ruhenden Saat 25 Lektion 14 – Es geschieht nicht viel 28 Lektion 15 – Ruhelosigkeit 29 Lektion 16 – Glückseligkeit 31 Lektion 17 – Habe ich geschlafen? 32 Lektion 18 – Zeit finden 33 Lektion 19 – Welcher Tradition soll man folgen? 35 Lektion 20 – Erleuchtung ohne Gott? 36 Lektion 21 – Meditationsobjekte 38 Lektion 22 – Schwingungsqualität des Mantras 39 Lektion 23 – Die Uhr im Auge behalten 40 Lektion 24 – Kann Meditation Krankheiten heilen? 41 Lektion 25 – Auswirkungen bei extremen Stresssituationen? 42 Lektion 27 – Ort des Mantras 43 Lektion 28 – Werde ich zum „Weichei“? 44 Lektion 29* – Alkohol, Tabak und Drogen 45 Lektion 30 – Ernährung und Meditation 47 Lektion 31 – Die freie Natur genießen 48 Lektion 33 – Eine neue Art des Sitzens beim Meditieren 49 Lektion 34 – Meditation und Weltprobleme 51 Lektion 34 – Meditation und Weltprobleme 51 Lektion 35 – Meilensteine der Erleuchtung 52 Lektion 36 – Meditation und die fünfte Dimension 54 Lektion 37 – Gruppenmeditation 55 Lektion 38 – Was ist der Zeitplan oder wie schnell soll ich vorgehen? 57 Lektion 39 – Pranayama – Der Boden des Nervensystems wird bestellt 60 Lektion 41* – Die Wirbelsäulenatmung 61 Lektion 42 – Ist dieses Pranayama etwas Natürliches? 63 Lektion 43 –Die Beziehung zwischen Pranayama und Meditation 64 Lektion 44* – Wie finde ich den Wirbelsäulennerv? 66 Lektion 45 – Die Atmung verlangsamt sich beim Pranayama 68 Lektion 46 – Was ist bei der Wirbelsäulenatmung der Weg nach oben? 70 Lektion 47* – Chakren? 71 Lektion 48 – Pranayama und Gesundheit 73 Lektion 49 – Schwitzen beim Pranayama 74 Lektion 50 – Das Zeitmanagement des Pranayama 75 Lektion 51 – Sonderbares Gluckern beim Pranayama 77 Lektion 52 – Der große kleine Nerv 78 Lektion 53 – Licht und Ton beim Pranayama 79 Lektion 54 – Kundalini – ein Codewort für Sex 81 Lektion 55 – Mulabandha – Stimulation der Sexualenergie nach oben 83 Lektion 56 – Sambhavi – Öffnung des dritten Auges 85 Lektion 57 – Der Guru ist in mir? 88 Lektion 58 – Schritt für Schritt 89 Lektion 59 – Ein paar Einzelheiten zu Mantren 91 Lektion 60 – Plötzliche Unterbrechungen 93 Lektion 62 – Dauer eines Zyklus Wirbelsäulenatmung? 94 Lektion 63 – Kühle und warme Ströme beim Pranayama 95 Lektion 64 – Der ekstatische Silberfaden 97 Lektion 65 – Die Zirbeldrüse und die Hypophyse 98 Lektion 66 – Ankommen, nicht Abfahren 99 Lektion 67 – Bhakti – Die Wissenschaft der Hingabe 100 Lektion 68 – Traumatische Erfahrungen und Bhakti 103 Lektion 69 – Kundalini-Symptome, Unausgewogenheiten und Gegenmittel 104 Lektion 71* – Yoga Asanas – Ein wundervoller Milliarden-Markt 107 Die Asana Grundausstattung 109 Verkürzte Asana Grundausstattung 112 Lektion 72 – "Bitte sag mir genau, was ich tun soll." 115 Lektion 73 – Mehr zu Chakren 116 Lektion 74 – Für dieses und für das nächste Leben 118 Lektion 75 – Siddhasana – In einer Quelle von Ekstase leben 119 Lektion 76 – "Siddhis: Sind diese Fähigkeiten etwas Reales?" 122 Lektion 77 – Noch mehr zu den Chakren 123 Lektion 78 – Vergnügen und der Pfad 125 Lektion 79 – Auffrischende Anmerkungen zum Mantra 126 Lektion 80* – Körperliche Fitness und Yoga 127 Aerobic-Übungen 127 Muskelaufbau 128 Lektion 81 – Geh ich vielleicht zu schnell vor? 131 Lektion 83 – Da ist sie ja – Kundalini zumindest 132 Lektion 84 – Die Kunst nichts zu tun 134 Lektion 85 – Nochmals zu den Erleuchtungsmeilensteinen 135 Lektion 86 – Wie finde ich meine Meditationsroutine? 138 Lektion 88 – Der Zauber von Bhakti 140 Lektion 89 – Der Hermesstab: Ein Schnappschuss von dir und mir 141 Lektion 90 – Caduceus-Berichtigung und Wiederholung zu Ida und Pingala 142 Lektion 91* – Yoni Mudra Kumbhaka – Reinigung des dritten Auges und mehr 144 Lektion 92 – Der Stern 149 Lektion 93 – Zeitenwende 152 Lektion 94 – Einige Tipps für die Hausreinigung 154 Lektion 95 – Das Stabilisieren der Ekstase 156 Lektion 96 – Wiederholung zur Wirbelsäulenatmung für Einsteiger 157 Lektion 97 – Tantra: Hilfe für Sexbesessene und gewöhnliche Liebhaber 158 Lektion 98 – Yoga und Heirat 159 Lektion 99 – Das vordere und das hintere Ende der Übungen 160 Lektion 100 – Was ist Erleuchtung? 162 Lektion 101 – Was ist Brahmacharya? 163 Lektion 102 – Die Bedeutung einer langfristig ruhig laufenden Meditationsroutine 164 Lektion 103 – Schicksal und freier Wille 165 Lektion 104 – Hartnäckige Energieblockaden 166 Lektion 105 – Mit Mulabandha auf eine Wand treffen 168 Lektion 106 – Mantra und Atmung in der Meditation 169 Lektion 107 – Selbstabstimmung bei den Yoga-Stellungen und in den Übungen 170 Lektion 108* – Kechari Mudra – Ein Riesenschritt für die Menschheit 171 Lektion 109 – Bhakti, Meditation und innere Stille 179 Lektion 110 – Romantische Liebe 180 Lektion 112 – Bhakti – nah und persönlich 181 Lektion 113 – Glückseligkeit, Ekstase und göttliche Liebe 183 Lektion 114* – Kechari – „Kehlhemmung“ in Stufe 1 185 Lektion 115 – Mantra, Sprache und Bedeutung 187 Lektion 116 – Meditation – Erste Mantra-Erweiterung 188 Lektion 117 – Wie findet man ein Mantra ohne Bedeutung? 189 Lektion 118 – Starker Pulsschlag in der Meditation 190 Lektion 119 – Einige andere Herangehensweisen an Mulabandha 191 Lektion 120 – „Wie wird man erleuchtet?“ 192 Lektion 121 – Pratyahara: Ausweitung der Sinne nach innen 194 Lektion 122 – Zeugenschaft 195 Lektion 124 – Wie hält man es einfach? 197 Lektion 125 – Hitze der Kundalini 198 Lektion 126 – Beziehung zwischen Pratyahara, Intellekt und Bhakti 200 Lektion 127 – Siddhasana oder Padmasana (Lotussitz)? 201 Lektion 128 – Siddhasana und Druck im Kopf 202 Lektion 129 – Nauli – Kundalini mit deinen Bauchmuskeln aufsteigen lassen 203 Lektion 130 – Vibrationen an der Wurzel 206 Lektion 131 – Koordination von Sambhavi mit der Wirbelsäulenatmung 207 Lektion 132 – Was ist Sünde? 210 Lektion 133 – Nektar 212 Lektion 134 – Yoga und die westliche Psychologie 213 Lektion 135*– Kundalini-Ströme in den Beinen und Armen 215 Lektion 136 – Vigyan Bhairav Tantra – die 112 Techniken 218 Lektion 137 – Mit beiden Füßen ins Paradies 219 Lektion 138 – Möchtest du rekonditioniert werden? 220 Lektion 139 – Dynamisches Jalandhara – Die Kinnpumpe 221 Lektion 140* – Kinnpumpe: Koordination der Rotation des Kopfes mit der Atmung 224 Lektion 143 – Kinnpumpe – Auswirkungen auf den unteren Teil des Körpers 225 Lektion 144 – Kinnpumpe lite (ohne Kumbhaka) 227 Lektion 145 – Übertreiben mit Asanas (Körperstellungen) 229 Lektion 146 – Shaktipat: Direkte Übertragung spiritueller Energie 230 Lektion 147 – Die Abfolge von Asanas, Pranayama und Meditation 231 Lektion 148 – Warum macht man die Übungen zweimal am Tag? 232 Lektion 149 – Die Acht Glieder des Yoga und Samyama – Auflösen der Finsternis 233 Lektion 150 – Samyama-Übung 237 Lektion 151 – Samyama: Eingewöhnen in die Sutren 240 Lektion 152 – Über Bedeutungen nachdenken vs. Ausführen der Samyama-Übung 242 Lektion 153 – Übersetzungen der Yoga-Sutren und wie man „übernormal“ wird 243 Lektion 154 – Samyama: „Loslassen und Gott zulassen“ 245 Lektion 155 – Samyama: Leichtigkeit, Taumeln … und Levitation? 246 Lektion 156 – Muladhara/Wurzel und Integration von Übungen 247 Lektion 157 – Was ist innere Stille? 248 Lektion 158 – Zu entspannt in der Meditation? 250 Lektion 159 – Zu viele Gedanken in der Meditation? 251 Lektion 160 – Extreme Sensibilität bezüglich der Meditation – was kann man tun? 252 Lektion 161 – Dunkle Nächte und der Anstieg innerer Stille 254 Lektion 163 – Unvergleichliche Klarheit 256 Lektion 164 – Kräfte des Menschen 257 Lektion 165 – Wunsch und Veränderung 258 Lektion 166 – „Bezahl dafür, indem du es weitergibst“ oder „Das Glücksprinzip“ 259 Lektion 167 – Von der Luft und dem Sonnenlicht alleine leben? 261 Lektion 168 – Ist Schmerz eine Voraussetzung für inneren Frieden? 262 Lektion 169 – Ist das die ekstatische Leitfähigkeit? 263 Lektion 170 – Ist das die Kundalini? 264 Lektion 171 – Wirbelsäulen-Bastrika-Pranayama – Hochdruckreinigung für dein Karma 265 Lektion 172 – Die Energie des Wirbelsäulen-Bastrika, Schlaf und Zeit für die Übungsroutine 267 Lektion 173*– Die Dauer eines Zyklus mit Wirbelsäulen-Bastrika 268 Lektion 174 – Sex und Sambhavi 270 Lektion 175 – Neue Erfahrungen 272 Lektion 176 – Analyse von Samyama 273 Lektion 177 – Fortgeschrittenes Siddhasana 275 Lektion 178 – Dharma 276 Lektion 179 – Noch einmal zum Stern 277 Lektion 180 – Mit der Meditation großartig beginnen 278 Lektion 181 – Erwartungen und unsere Zeitleiste 280 Lektion 182* – Gesunde Skepsis 281 Lektion 183 – Unwillkürliche Regungen und automatisches Yoga 285 Lektion 184 – Teleportation, Samyama & Siddhis 286 Lektion 185 – Die Rolle des Intellekts 287 Lektion 186 – Meditation – Zweite Mantra-Erweiterung 289 Lektion 187 – Das Einrichten und die Aufrechterhaltung täglicher Übung 292 Lektion 188* – Mantra Design 101 293 Lektion 189 – Wo ist das dritte Auge? 297 Lektion 190 – Sambhavi während der Meditation? 298 Lektion 191 – Wie kultiviert man ekstatische Leitfähigkeit? 299 Lektion 192 – Tipps zu Kechari 300 Lektion 193 – Wie dehnt man die Übungszeit gefahrlos aus 301 Lektion 194 – Mehr Lichtblitze 302 Lektion 195 – Mantra, Gedanken und Aufmerksamkeit 303 Lektion 196 – Einen Klang im Geist verfeinern 305 Lektion 197 – Kechari Empfindungen 306 Lektion 198 – Zielgerichtetes Bastrika – Ein Laser für die karmische Reinigung 307 Lektion 199 – Wie man beim Öffnen der Krone vorgeht 309 Lektion 200* – Eine sensibel Meditierende – Fortsetzung 312 Lektion 201 – Das Drama einer vorzeitigen Kronen-Öffnung 315 Lektion 202 – Freie Form vs. strukturierte Übungen 319 Lektion 203 – Überlegungen zu einigen außergewöhnlichen Erlebnissen 321 Lektion 204* – Zusammenfassung von Prinzipien, Fähigkeiten und Übungen 325 Lektion 205 – Mehr zu Kechari 331 Lektion 206 – Variationen der Wirbelsäulenatmung 332 Lektion 207 – Links- oder rechtsseitiges Ungleichgewicht 333 Lektion 208 – Innere Energiekollisionen und starke Emotionen 334 Lektion 209 – Wie bringt man die tägliche Praxis mit einem vollen Terminplan in Einklang? 335 Lektion 210 – Wie man mit automatischem Yoga und Siddhis umgeht 339 Lektion 212 – Ganzkörper-Mudra 340 Lektion 213 - Bewusstes Schlafen 341 Lektion 214 – Wie finden wir unseren spirituellen „Haken“ 342 Lektion 216 – Kundalini-Stöße und Selbstabstimmung in den Übungen 344 Lektion 217 – Verantwortung 346 Lektion 218 – Meditation, Sensibilität und Bewegungen mit dem Kopf 347 Lektion 219 – Gereiztheit während der Aktivitäten 349 Lektion 220 – Öffnung des Herz-Chakra 351 Lektion 221 – Erweiterung des Herzraums 353 Lektion 222 – Glocken im inneren Weltraum? 355 Lektion 223 – Kechari Stufe eineinhalb? (ein Dialog) 356 Lektion 224 – Automatisches Kechari und Visionen 359 Lektion 225 – Der Himmel klart auf 360 Lektion 226 – Unser Geist erreicht höhere Ebenen 361 Lektion 227 – Meditation, Aktivität und Schlaf 363 Lektion 228 – Herzöffnung und Dienst 364 Lektion 229* – Wirbelsäulenatmung im inneren Weltraum 365 Lektion 230* – Die Krone und das dritte Auge 367 Lektion 231 – Staubige Räume 369 Lektion 232 – Meditation und automatischer Yoga (ein Dialog) 371 Lektion 233 – Yoga und religiöser Glaube 379 Lektion 234 – Innere Weisheit scheint durch 380 Lektion 235 – Das Verschmelzen innerer Stille mit Ekstase 381 Die Tantra-Lektionen Lektion T1 – Was ist Tantra-Yoga? 384 Lektion T2 – Meditation, Bhakti und tantrischer Sex 386 Lektion T4 – Die Rückhaltemethode – Eine Himmelsleiter 389 Lektion T5 – Das Blockieren der männlichen Ejakulation – Anbringen von Stützrädern 392 Lektion T7 – Die Rolle der Frau: Nichts weniger als „anbetungswürdige Göttin“ 394 Lektion T9 – Das Verhältnis zwischen Brahmacharya, tantrischem Sex und Zölibat 397 Lektion T10 – Sexuelle Heilung 399 Lektion T11 – Blockieren und die Entwicklung der spirituellen Biologie 401 Lektion T12 – Feuchte Träume und vorzeitige Ejakulation 403 Lektion T13* – Nach oben drängende Energie beim Urinieren 404 Lektion T14 – Eine glückliche Frau 405 Lektion T15 – Freuden der Lust 406 Lektion T16 – Was ist die beste tantrische Praxis? 407 Lektion T17 – Wiedereinforderung der Einheit von Körper und Seele 409 Lektion T18 – Erleuchtung mit oder ohne Orgasmus? 410 Lektion T19 – Sex, Liebe und Bhakti 411 Lektion T21 – Ein sehr alter Ratschlag für tantrischen Sex 413 Lektion T22 – Die Kundalini und die sexuelle Anziehung von Guru und Gott 414 Lektion T23 – Die Zählmethode – Wie man vororgasmisch bleibt 416 Lektion T24 – Tantrische Masturbation bei den sitzenden Übungen 418 Lektion T25* – Sri Vidya – Die Erfüllung des Tantra 420 Lektion T27 – Die Suche nach unendlicher Intimität 422 Lektion T28* – Fortgeschrittenes Siddhasana für Frauen und Männer 423 Lektion T29 – Schlafender Lingam (Penis) 427 Lektion T30* –Vajroli Mudra 429 Lektion T31 – Ständiges Kommen … 431 Lektion T32* – Menstruation, Yoga und Amaroli 433 Lektion T33 – Wirbelsäulenatmung während tantrischem Sex? 436 Lektion T34* – Kechari und der „Geheime Ort“ 438 Lektion T35 – Ekstatischer Reflex beim Sex 443 Thematisches Verzeichnis (Verweise auf Lektionsnummern) 446 Weitere FYÜ-Schriften und Support 452